Terapia Cognitivo-Comportamental

A terapia cognitivo- comportamental mais conhecida como TCC é uma linha de abordagem da Psicologia que entende que suas emoções podem ser afetadas com base na percepção que você tem das situações.

Entendemos que a forma como pensamos e interpretamos um evento/ situação, afeta diretamente o que sentimos, gerando uma determinada consequência/ ação.

Segue abaixo um modelo básico de como isso ocorre. (modelo extraído do livro Aprendendo a terapia Cognitivo-Comportamental)

Com base nesse modelo, imagine uma pessoa que tenha medo de falar em público.

• Evento Preparando-se para uma apresentação em público
• Avaliação Cognitiva: “E se eu não conseguir me expressar”, “e se eles não gostarem”, “não sou tão bom assim”, “vou travar e não vou conseguir falar”.
• Emoção: Angústia, ansiedade, tensão
• Comportamento: Pediu para um colega se apresentar em seu lugar, para não ficar exposto.

O que podemos entender com essa situação?

Que a forma como interpretamos a situação em questão, será responsável pelas nossas atitudes.

Nesta situação, por exemplo, com o trabalho do Psicoterapeuta Cognitivo- comportamental, conseguimos entender melhor os motivos para tal interpretação e até mesmo modifica-las através de treinos.

Após a Psicoterapia, esta mesma pessoa poderia mudar as situações mais diversas.

Vou utilizar a mesma situação para exemplificar:

• Evento: Preparando- se para uma apresentação em público
• Avaliação Cognitiva: “vai dar tudo certo”, “acredito em meu potencial” “Não sei tudo, mas sei o suficiente”, “se não conseguir me expressar muito bem, posso tirar as dúvidas depois”, “vou dar o melhor de mim, dentro das minhas possibilidades”, “acredito em meu potencial”
• Emoção: Confiança, satisfação, orgulho
• Comportamento: Se apresenta e se sente satisfeito.

O objetivo do profissional não é de mudar a pessoa e sim, ajudá-la a encontrar outras formas de interpretar as situações aversivas que surgem em nossas vidas, trazendo assim, mais momentos de satisfação, menos cobranças, menos ansiedade e stress, promovendo assim mais saúde ao paciente.